La moda de la periodización inversa.
A la hora de planificar la temporada de nuestros ciclistas o
nosotros mismos, todo estará supeditado a nuestros objetivos principales. La
primera pregunta a la hora de enfocar una planificación será, ¿Cuáles serán mis
principales objetivos esta temporada? Según estos podemos optar por varios
tipos de periodizaciones. Si tenemos claro que tenemos un único objetivo
principal con algún que otro objetivo secundario, una periodización tradicional
debería de ser nuestra elección. En cambio, si optamos por dos objetivos
principales, o a lo sumo tres, la periodización mediante bloques sería buena
opción. Entonces, ¿Por qué se ha puesto la periodización inversa de moda?
¿Cuáles son sus bases científicas? ¿Es una buena opción para todo tipo de
ciclistas? Vayamos por partes.
La periodización inversa en el ciclismo se ha puesto de moda
debido a la utilización de la misma por el equipo profesional Team Sky, y más
concretamente Tim Kerrison, su preparador físico, que ha dicho varias veces que
es el tipo de periodización utilizada con Chris Froome, ganador del Tour de
Francia en cuatro ocasiones con este equipo.
Ya sabemos cómo la gente se deja llevar por este tipo de
cosas y las enfoca desde un punto de vista reduccionista, pensando que como
Froome, el ciclista que gana el Tour de Francia en la actualidad, está
utilizando este tipo de periodización novedosa, es porque este tipo de periodización
es la mejor. Mi opinión es que esto no existe, no hay una periodización mejor
que otra, sino que cada una de las periodizaciones pueden ser las más correctas
dependiendo de cada contexto.
¿En qué se basa la periodización inversa? Vamos a explicarlo
brevemente. Se organiza de manera inversa o contraria a la periodización
tradicional, iniciando el ciclo de preparación desde las
altas-intensidades/bajo-volumen a alto-volumen/baja-intensidad conforme va
avanzando la temporada, donde la base del entrenamiento de potencia y velocidad
especifica de competición asegura la efectividad de los siguientes ciclos de
preparación.
¿Qué dicen los estudios sobre la periodización inversa?
Mientras unos autores consideran que la periodización
inversa es útil solamente con atletas consagrados, con muchos años de
experiencia, otros expertos difieren, aportando resultados experimentales que
sugieren que es de útil empleo con atletas en formación, aunque con una experiencia
en el deporte media (sobre 5 años).
Es decir, podemos decir que ha sido poco estudiada y que es
reducido el número de textos científicos que hayan comprobado su uso y
aplicación en las distintas disciplinas del deporte competitivo.
Podemos concluir aconsejando que nunca se utilice en
ciclistas con poca experiencia, es necesario que para la utilización de este
tipo de periodización el deportista tenga un amplio bagaje de kilómetros a las
espaldas y años de experiencia. Es necesario tener un buen ``fondo físico´´. Es
una organización de la temporada que castiga mucho psicológicamente, sobre todo
al principio, ya que, al inicio de temporada, que no nos encontramos muy bien de
forma, tendremos que realizar entrenamientos muy exigentes e intensos. Si se
emplea, es necesario que un preparador físico especializado en ciclismo esté
controlando el proceso, ya que todos vemos a Froome y sus victorias, pero poca
gente ve y sabe realmente la cantidad de variables que se controlan para que al
emplear esta periodización todo vaya correctamente.
Issurin, V. (2010) New Horizons for the Methodology and physiology of Training Periodization: Review. Sports Medicine. 40 (3): 189-206pp.
Arroyo-Toledo, J. (2011) Eficacia de los modelos de periodización tradicional y periodización e inversa en la natación de velocidad. Congreso anual de Asociación Española de Técnicos de la Natación. Madrid.
Bibliografía más destacada:
Zabala, M. (2017). Apuntes asignatura: Especialización Alto
Rendimiento Ciclismo. Universidad de Granada.
Issurin, V. (2010) New Horizons for the Methodology and physiology of Training Periodization: Review. Sports Medicine. 40 (3): 189-206pp.
Arroyo-Toledo, J. (2011) Eficacia de los modelos de periodización tradicional y periodización e inversa en la natación de velocidad. Congreso anual de Asociación Española de Técnicos de la Natación. Madrid.
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