Trabajo de la zona core.
Introducción. Cada vez más se le está dando importancia al trabajo de core en el ciclismo, y esto no es casualidad, ya que varios estudios científicos han demostrado los beneficios que tienen estos ejercicios para la práctica del deporte de la bicicleta. En este artículo quiero aclarar a qué se le llama la zona core, para qué sirve, los principales beneficios que aporta a un ciclista y varios ejercicios de ejemplo. ¿Qué es el core? El ‘’core’’ puede ser descrito como una caja muscular con los abdominales al frente, paravertebrales y glúteos en la parte posterior, el diafragma en la parte superior y la musculatura del suelo pélvico y de la cadera en la parte inferior (Akuthota y Nadler, 2014). En total son 29 pares de músculos necesarios para que la columna vertebral sea mecánicamente estable. ¿Para qué sirve el core? El core tiene una gran función estabilizadora como ya hemos dicho, y se activa para prevenir daño en los discos intervertebrales y para actua